上班族养成午睡被骂偷懒,老人坚持三个月惊现变化,医学报告藏着健康秘密。
最近我发现个有意思的事,有的同事下午总在工位眯会儿,领导看见了就说人家干活不够勤快。可隔壁组的小张坚持午睡快半年了,感觉他脸色比之前好多了,连他自己都说最近脑袋特别清醒,项目进度反而比没睡的时候还快。前两天我碰到退休的王姨,她也说起她这半年每天午休半小时,去医院体检时血压比去年降了十几。原来这事儿真能改变不少人身体状态,还真不是骗人的。
专家说午睡确实有用,但要讲究方法。比如说睡多久最好?资料上写着20到30分钟,超过这个时间容易脑袋发沉。王姨之前就是睡太久被家人发现,后来调整时间后整个人状态更好了。还有要注意午睡时间,得等吃完饭过了至少十分钟才能躺下,不然胃难受。我有个朋友就因为饭后立刻趴桌子上睡,结果消化不良吐了,现在知道的人都不会那样了。
展开剩余62%为什么午睡能改善那么多?原来大脑休息的时候,记忆力其实是在整理白天学的东西。有研究显示经常午睡的人下午做事效率高很多,特别是处理复杂任务时。王姨的儿子是医生,告诉我午睡还能让心脏放松,对血压好的原因就是这么回事。不过有个挺多人不知道的点,就是午睡时间要是超过了三十分钟,反而容易得病,特别是晚上睡不着那种。
说到这儿再分享个例子。我认识的李叔原来觉得午睡是懒人找借口,结果老是抱怨头晕。后来医生让他试试每天半小时,三个月后他自己去检查发现胆固醇指标降下来了。这证明午睡对身体的好处不仅是脑子,连血管也能得到保护。关键是要选对姿势,别趴着睡脖子和腰都难受,王姨现在都备个小靠垫,睡觉时枕着脖子。
最后说说怎么让午睡效果更好。第一,别超过三十分钟,闹钟要设好。第二,睡前先起来活动会儿,别马上躺下,尤其是吃完饭。第三,找安静的地方,别在有强光或者太吵的地方睡。我试过在办公室睡,但人来人往总被打扰,后来带个遮光眼罩效果好多了。专家还提醒说,午睡不是人人适用,比如有些心脏病或者糖尿病患者得先咨询医生。
现在公司里越来越多人开始午睡了,领导虽然嘴上不说,但也没有再阻止大家了。王姨说她孙子现在放学回家也要睡会儿,成绩比之前好了一些。总之这事儿还得自己掌握度,别贪睡就行,该干嘛的时候精神头儿足了,那才是真有用。
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